Baseado nos princípios meditativos do Mindfulness, a prática de comer com atenção plena é uma estratégia que promove a mudança de comportamento alimentar.
A abordagem educativa consegue ajudar o paciente a cuidar melhor de si mesmo, tornando possível viver a sua própria realidade.
Quando sentir fome emocional, cuja qual há uma necessidade de comer algo gostoso e, geralmente, pouca quantidade não satisfaz.
Ou quando houver vontade de comer algo específico, pois esta nem sempre é acompanhada dos sensos de fome e saciedade, fazendo com que não haja um parâmetro de quando deve-se iniciar e quando deve-se parar de comer.
Conduta
Em atendimento, conduzo a prática do Mindful Eating com o paciente em 3 etapas. Desta forma, ele consegue entender e identificar as suas sensações e sentimentos, além de aprender a aplicar quando achar necessário.
Costumo oferecer creme de avelã com cacau ou doce de leite para realizar esta técnica, ambos alimentos que muitas pessoas não conseguem lidar com a disponibilidade e acabam consumindo em excesso.
Benefícios do Mindful Eating:
- Restaurar a conexão entre o corpo e seus sentidos de visão, olfato, paladar e tato;
- Aprender a lidar com a fome emocional e a vontade de comer;
- Diminuir os episódios de comer exagerado e compulsão alimentar;
- Eliminar o sentimento de culpa após comer um alimento cujo qual julga-se como sendo "não saudável", principalmente após um episódio de exagero alimentar;
- (Re)tomar consciência dos pensamentos e crenças limitantes sobre alimentos específicos, geralmente considerados "proibidos" ou "não saudáveis", que reforçam padrões alimentares prejudiciais à saúde;
- Restabelecer a intuição alimentar, entregando liberdade e permissão incondicional para comer;
- Eliminar o autojulgamento negativo e crítico sobre o próprio corpo, desenvolvendo novas percepções de aceitação, respeito, gratidão e amor.
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Thayla de Novaes Teixeira
CRN 22101333